나도 혹시 냉방병 ? "두통,설사,근육통,고열" , 냉방병 증상과 예방 법

냉방병 하루하루가 폭염으로 인해 펄펄 끓고 있다. 매일 35도에 육박하는 더위에 무기력 해질 수밖에 없다. 어쩔 수 없이 하루종일 에어컨을 틀어놓고 생활을 하는데 문제는 냉방병 이 걸릴 위험이 높다는 것이다. 요즘 냉방병 환자가 늘고 있다는데 냉방병은 무엇이며 어떤 증상이 생기는지 알아보자.

 

 

폭염

 

나도 냉방병?

 

나도혹시 냉방병? 냉방병은 말그대로 냉방을 하고 있는 곳에 오랫동안 머물게 되면 걸리는 병이다. 요즘 같이 하루종일 에어컨을 쐬거나 하면 걸릴 가능성이 높다. 몸은 차가운데 밖의 온도는 덥기때문에  실내의 온도와 실외의 온도차이가 발생하는데 몸이 온도차이에 적응을 하지 못하면 냉방병에 걸리기 쉽다. 실내와 실외를 자주 왔다 갔다 하는 경우 더욱 좋지 않다. 

 

증상은 보통 감기와 비슷하며 두통,코막힘,근육통, 그리고 열이 날 수 있으며 목이 아플 수 있다. 또한 평소에 고혈압과 당뇨병 같은 만성질환을 가지고 있는 사람들에게는 냉방병에 취약할 수 있다.

 

 

증상을 이겨내는 방법은 에어컨 사용을 중지하고 휴식을 취하면 대부분 사라지지만 열이 너희가 목이 심하게 아플 경우는 병원상담을 받고 적절한 약을 처방받아야 한다. 갑자기 에어컨 사용을 중지하면 이런 더운 폭염에 견디기가 만만치 않다. 

 

 

 

실내에어컨

 

 

적절한 수분보충

 

에어컨 가동을 해야한다면 실내와 실외의 온도차이를 5도 이상 벌어지지 않게 조절해 준다. 또한 습도만 줄여도 더위가 많이 괜찮아지니 습도를 낮추거나 시원한 옷차림으로 지내는 것도 방법이다. 에어컨을 오래 사용하면 습도가 떨어져 호흡기의 점막이 마르게 된다. 그러므로  미지근한 물을 자주 마시면서 수분을 충분히 보충해줘야 한다. 또한 1시간이나 2시간 사이에 환기를 적절히 시켜주는 것도 좋은 방법이다.

 

요즘 같은 더위에 먹으면 좋은 음식들은 우선 수분이 많은 음식이다. 더위를 맞으면 땀을 많이 흘리기 때문에 수분을 충분히 보충 해주어야 한다. 수분이 많은 수박, 토마토, 무, 오이, 상추등의 채소와 함께 식사를 하면 수분보충에 도움이 된다.

 

 

 

다음으로 생선과 해산물은 건강에도 좋은 지방산이 풍부하며 많은 양의 단백질도 제공을 한다. 특히 생선에는 오메가 3 가 있는 참치, 연어, 고등어 등을 먹는 것이 좋으며 해산물의 경우 새우, 조개, 오징어 등이 좋다.

 

 

수박

 

 

 

음식조절

 

날도 더운데 애써 뜨거운 음식을 먹는것은 바람직하지 않다. 가볍고 식감이 시원한 음식이 좋으며 오이냉국, 뭇국, 냉면, 국수 등 이 도움이 된다. 마지막으로 신맛이나 산뜻한 맛을 가진 음식을 먹으면 체온을 낮추는 효과가 있다.

 

레몬, 라임, 자몽 같은 과일이 있으며 김치, 나물 외에도 무침으로 먹는 산뜻한 음식들이 좋은 선택이 될 수 있다. 음식조절은 개인의 신체상태나 건강상태에 따라 달라지니 적절하게 내 몸에 맞는 음식으로 조절을 잘해야 한다.