감기 너는 누구냐?/감기가 잘 걸리는이유/감기야 물러가라/감기에좋은음식

감기 너는 누구냐? 요즘 들어 날씨가 더웠다 추웠다를 반복하고 있다. 그래서인지 감기에 걸린 사람들이 늘어나고 있으며 또한 코로나 때문에 썼던 마스크규제 완화로 인한 영향도 있는 것 같다. 확실히 마스크를 쓰면서 보낸 몇 년간은 예전보다 감기가 덜 걸린 건 사실이다. 마스크와 손 씻기가 중요한 것 같다. 오늘은 감기에 대해 자세히 알아보자. 감기야 물러가라~

 

감기

 

감기가 잘 걸리는 이유

 

감기에 걸리는 이유는 바이러스에 감염이 되기 때문이다. 감기바이러스는 공기 중에서 전파가 가능하고 또한 감기가 걸린 사람과의 접촉을 했을 때 물건을 만졌을 때도 감염이 될 수 있는 것이 감기이다. 요즘 날씨가 건조한 것도 중요한 이유가 되며 일교차가 심하게 벌어지는 것도 큰 이유 이기도하다. 감기 바이러스가 몸에 들어오면 몸에 있던 많은 면역체계들이 감기 바이러스를 몰아내기 위해 치열하게 싸우게 된다. 하지만 그 싸움에서 이기면 괜찮지만 면역체계가 바이러스에 비해 약하거나 떨어져 있다면 당연히 감기바이러스를 이길 수 없게 된다.몇일이 지나도  만약 감기가 쉽게 떨어지지 않으면 꼭 병원에 방문하여 진료를 받는 것을 추천한다.

 

감기약

 

 

감기야 물러가라

 

감기바이러스가 들어왔을 때 이기기 위해서는 늘 면역체계에 신경을 써야 한다. 기본적으로 손 씻기, 외출 시 마스크착용, 실내에 있을 때는 환기를 자주 시키는 것이 좋다. 그리고 운동을 규칙적으로 해주는 것이 매우 도움이 된다. 음식은 영양가 있는 식단으로 많이 먹으며 충분한 수면이 가능하도록 하는 것이 중요하다. 특히 요즘에는 일교차가 심해서 저녁에는 쌀쌀하니 잠을 잘 때는 꼭 창문을 닫고 자야 하며 서늘한 공기가 느껴지는 새벽이나 늦은 밤에는 가급적이면 외출을 삼가는 것이 좋다. 어쩔 수 없이 외출을 해야 한다면 꼭 따뜻한 옷차림을 하도록 하자. 특히 외출 후에는 코로나 때처럼 손 씻기를 철저히 하는것이 예방효과에 가장 좋은방법이다.코로나가 지났다고 손씻기 횟수를 줄이지 말도록 하자.

 

 

감기에좋은음식

 

 

감기에 좋은 음식

 

감기에 좋은 음식들이 몇 가지 있는데 이야기해 보자. 우선 생강차가 있다. 생강은 항산화 작용과 면역을 높이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있으므로 따뜻한 생강차를 마셔보는 것도 도움이 된다. 꿀차도 항균효과가 있고 면역을 높이는데 도움이 되며 과일은 비타민c가 풍부한 과일위주로 먹는 것이 좋다. 오렌지, 딸기등이 풍부하다. 평소에는 따뜻한 물을 많이 마시는 게 좋으며 감기에는 무엇보다 수분섭취가 중요하니 수시로 수분이 많은 과일이나 음료를 마시는 것이 도움이 된다. 요리를 할 때는 항염작용과 면역력이 놓은 채소로 요리를 하는 것을 추천한다. 흔히들 잘 알고 있는 생강, 고추, 양파, 마늘 등이 그 대표적인 채소들이다. 그 외에 브로콜리나 시금치도 도움이 많이 된다. 요즘 시금치가 제철이니 요리에 많이 이용해 보도록 하자.