안구건조증, 조심 해야 하는 음식들?,안구건조증 증상 및 도움되는 음식

 안구건조증 에 대해서 알아볼까 합니다. 최근 들어 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기 사용량이 증가하면서 안구건조증 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 안구건조증의 증상과  예방법 및 눈에 도움이 되는 음식들, 조심해야 하는 음식들은  무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

안구건조증

 

 

 

 

 

안구건조증이란 눈물이 부족하거나 지나치게  증발해서 생기는 질환입니다. 눈 시림, 이물감, 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 되고 바람이 불면 눈물이 줄줄 흐르기도 합니다. 심할 경우 두통이 생기기도 하니 주의해야 합니다. 또한 시력 저하로도 이어질 수 있으니 안구건조증이 심할 경우에는 꼭 안과전문의와 상담을 한 후 처방을 받아야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

안구건조증을 예방 하는 방법은 우선 장시간 스마트폰이나, 티브이, 독서, 공부를 할 경우에는 중간중간에 휴식을 취해주는 것이 좋으며 또한 가습기를 이용하여 주변환경의 습도를 유지해 주는 것이 도움이 됩니다. 물을 자주 마셔 수분을 보충해 주며 인공눈물을 넣어주는 것도 도움이 많이 됩니다.

 

 

안구건조증 치료

 

 

 

안구건조증에 도움이 되는음식들은 시금치입니다. 시금치는 칼슘과 철분이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 녹내장 발병률을 낮춰준다고 합니다. 다음으로는 토마토입니다. 토마토는 라이코펜이라는 성분이 항산화작용을 해서 활성산소를 배출시키고 세포의 노화를 방지한다고 알려져 있습니다.

 

 

 

다음으로 바나나입니다. 바나나는 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 수치를 조절해 주기 때문에  고혈압 환자에게도 좋으며 베타카로틴 성분이 면역력 향상에 도움을 주기 때문에 눈 건강에도 도움이 됩니다. 마지막으로 견과류인데요, 견과류는 마그네슘이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있으며 불포화지방산이 풍부해서 혈관질환 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

안구건조증 견과류

 

 

 

그럼 조심해야할 음식들은 무엇이 있을까요? 첫 번째로 바로 설탕입니다. 설탕은 정제된 탄수화물이기 때문에 혈당수치를 급격하게 올리고 근시를 유발한다고 합니다. 두 번째로는 밀가루입니다. 밀가루는 글루텐이란 성분이 소화불량을 일으키고 장 내 염증을 일으켜서 알레르기성 결막염을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

 

세 번째로는 술입니다. 술은 알코올 자체가 탈수현상을 일으키기 때문에 눈물샘을 마르게 한다고 합니다. 마지막으로 담배입니다. 담배연기 속 니코틴은 혈액순환 장애를 일으키며 황반변성의 위험인자라고 합니다.

 

 

 

인공눈물

 

 

 

 

그 외에 주의해야 할 것은 인공눈물입니다. 인공눈물은 방부제가 첨가되지 않은 일회용 인공눈물을 사용해야 하며 너무 장기간 자주 사용하면 오히려 각막이 손상될 수도 있으니 적당히 사용해야 합니다. 오늘은 안구건조증에 대해서 알아봤는데요, 도움이 되셨나요? 다음글에서는 더욱더 유익한 정보를 업로드하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.